闘魂！ジュニアキャンプ

夏の主要な大会が終わり、ひと息つきたいところですが、海外などではすぐにワールドカップなどの国際大会が始まります。水泳は夏がシーズンという固定観念を捨てて、次の大きな大会や予選会に向けて、ライバルよりもひと足先に始動していきましょう。

「泳ぎがもっとうまくなりたい」
「コーチから言われたことが理解できて、すぐに修正できるようになりたい」
一生懸命泳いでいるスイマーの誰もが、必ず一度はそんな悩みを持つ時期がくるものです。
「なんであいつは、俺よりもすぐにコーチの言う通りにできるのか？」と思ったり、「○○は物覚えが悪いから、人の100倍練習しなさい！」とコーチから言われたことはありませんか。

新しい動きや、今までと違った動きを覚えるときには、「脳-神経-末端」への情報伝達と、その運動や動作のあとの「フィードバック〜修正」という作業が必須です。

脳から神経への指令は、学ぶ動作が複雑であればあるほど、多くの「誤情報」が流れるために、なかなかうまくできないのです。また、「ちょっとした修正」ができないのも、「今までの経験」が逆に邪魔をしてしまい、「いつもの動きに近いから」ということで、脳を介さない指令系から動作を行っているケースが挙げられます。

フリースタイルのコーチ陣からジュニアスイマーの多くが「もっとカラダをうまく使えば、パフォーマンスが向上するのに」という多くの感想がでるのは、ジュニアの多くがこの脳を介さない指令系から泳いでいたり、何も考えないで漫然と泳いでしまっていたりということからおきているのです。

それらは、改善が困難なものなのでしょうか？実はそれらは、
「取り組む人間の意識改革」＋「動作を行う筋などに直接訴えかける指導方法」によって、
改善させることが可能なのです。それに必要となってくるのは以下の3つの条件です。

1.「指導の聞き方（あるいは指導の際の言語の使い方）」

2.「体幹の安定性」（水泳の技術を覚える場合は特に必要）

3.「力を出しながら『筋の感覚』で動きを覚える」

これらを一口に言えば、「高い集中力で頭と身体を同時に使う練習」ということができます。

今回のキャンプでは、この3条件を集約した密度の濃いトレーニングをやってみようと思っています。
終わった後には、きっと「カラダだけじゃなくて、頭もなんだか疲れた〜」と言う感想が思わず出るほどの、濃い充実したトレーニングとなることでしょう。そしてそこでの経験は、きっと今後のテクニックの習得や体力強化に大きな影響を及ぼしていくことでしょう。水中と陸上トレーニングの最強コンビネーションで、「カラダを使いこなせる」スイマーをめざしましょう！

夏の大会でブレイクした人もそうでなかった人も、次のシーズンに向けてがんばっていきましょう。

このキャンプでは、もう一度基礎基本に立ち返って、速く泳ぐために必要な体の動かし方や使い方、呼吸の仕方などを学びなおしていきます。ガンガン泳ぐだけでは決して見えてこない、自分の弱点や改善点などがきっとわかるはず。
「考えながら泳ぐ」という経験を通して、水泳をもう一度見つめなおしましょう。

4月になって、新ルールで水着の規制が始まりました。実際にラバー生地がなくなり、さらに生地で身体を覆う部分が少なくなると、流体抵抗は以前よりも増えていきます。そうすると、やはり今まで以上に体幹で姿勢をつくる力や、抵抗に打ち勝つ筋力をつけることが重要視されていきます。

フリースタイルでは常にそういったプログラムを入れていたため、これまで忠実にそのトレーニングを行ってきたスイマーたちは、ルール変更にも決して負けることなくベストを更新し続けているでしょう。しかしここで改めてそれらのプログラムを見直し、更に進化したプログラムを用意して、今までよりも飽きずに、楽しく身体づくりや身体のケアができるようにしていきます。

すでに合宿の代名詞ともなった「闘魂スイム」。
闘魂とは「あくまでも戦おうとする強い意志」を指します。

やる気のある子供たちは、普段の所属での練習相手に飽きています。強い選手一人で練習しているクラブもあるでしょう。ここらで「道場破り」よろしく、他の所属の子供たちと競い合い、励ましあうことで、自らの「闘魂」に再び火をつけ、自分の殻を破る強烈な刺激を心と身体に与えましょう。

コーチから提供される厳しいトレーニングに、みんな絶対に一度は「こんな練習できない！」と思うでしょう。しかし、確かにそれは怖いけれども、コーチや子供たちみんなで力を合わせて挑まなければ、生まれ変わった自分に会うことはできません。

闘魂スイムには、そんなことを「やれてしまう」雰囲気があります。厳しく叱咤したり、煽てて乗せたり、コーチたちはあの手この手を使って子供の魂を揺さぶりながら、殻を破るお手伝いをします。

また、子供たちのトレーニング刺激の適応には、おおよそ2週間から3週間はかかります。ここで一旦強い刺激を入れ、各所属に戻り、キャンプで出会ったライバルたちの頑張りを思い出しながら各所属で頑張り続けることで、子供たちは「見えないライバル」と闘うことができ、その過程で自然と「己に勝つ」ことを覚えていきます。

たった2日間のトレーニングだけが、このキャンプの価値ではありません。このキャンプの本当の価値は、3週間、1か月と経つにつれて、子供たちの意欲とご家族のバックアップのもとで、どんどん育てていくことができるのです。

• ベストを是が非でも更新したいジュニアスイマー
• ジュニアオリンピックを目指すジュニアスイマー
• 殻を破るための刺激やきっかけが欲しいジュニアスイマー
• 本格的な技術練習を受けてみたいジュニアスイマー

日時	2010年9月18日（土）〜9月19日（日）
場所	Bumbスポーツ文化館（アクセス方法はこちら）
定員	24〜28名程度
参加費	47,250円（税込）
参加資格（泳力）	育成・選手コースで定期的にトレーニングをしている小学校3年生以上の健康なジュニアスイマー。
持ち物	水泳道具（水着、ゴーグル、バスタオル、名前のわかるキャップ等）
宿泊について	2日間の通いキャンプとなります。 宿泊は各自お手配ください。

ジュニアキャンプに参加いただいたお子様・保護者の皆様からキャンプ内容についての感想をいただきました！多くの皆様にこれまでに好評をいただいております！

原英晃（はらひであき） 200m自由形元日本記録保持者 日本体育協会公認水泳上級コーチ NSPA公認パーソナルトレーナー ブログ「歳をとっても速くなろう！」

松本尚人（まつもとひさと） 2008年北京オリンピック代表 ブログ「松本尚人公式ブログ」

鈴木淳也（すずきじゅんや） フリースタイル専属コーチ 日本体育協会公認コーチ 日本大学・法政大学・実践女子大学非常勤講師 ブログ「戦国武将ブログ」

中山仁美（なかやまひとみ） 2006年日本学生選手権 50m自由形3位入賞 2007年日本選手権 50m自由形 5位入賞 25〜29歳区分 50m自由形マスターズ日本記録保持者

他、フリースタイルスタッフ（※コーチは都合により入れ替わる場合がございます。）

2010年9月18日（土）

12：30 ｜ 12：40	開校式 コーチと選手の顔合わせタイム。この合宿の目的や注意事項を確認します。
13：00 ｜ 15：00	初心に帰って考えながら泳ごう！ 泳ぎを習得し始めた頃に行なっていた基礎・基本となる水中運動を覚えていますか？もう忘れてしまった選手やなんとなく泳げていたので基礎的なことを学ぶことなく、育成・選手コースに上がってしまい、いつの間にかガンガン泳がされていたなんて選手も少なくないのかもしれません。記録を狙って泳ぐようになった今だからこそ、もう一度、泳ぎの基礎・基本となる身体の動かし方や使い方、呼吸の仕方などを学び直してみましょう。簡単そうに見える動きでも意外とできないなんてこともあり、新たな発見があるかもしれません。
15：15 ｜ 16：45	休憩 午後の練習に備えてエネルギーを補給しましょう。(休憩する部屋はありません）
17：00 ｜ 19：00	脳トレ？複雑系ドリルワークで器用になろう！ ここでは4種目の速く泳ぐためのストロークやキック動作のコツを伝授していきますが、それらのコツを学びながら複雑な動きを織り交ぜることによって、脳〜神経〜末端の神経伝達システムに刺激を入れていきます。上下、左右で違う動きで泳ぐなど、難しい動作に楽しみながら挑戦して、水中でも身体を器用に操れるようにしていきましょう。

2010年9月19日（日）

9：15 ｜ 11：00	反復練習でスタート・ターンのコツを身体で覚えよう！ スタートやターンで加速するための体の使い方を学び、そこで得ることができた速度を泳ぎへ繋げていけるように、浮き上がりや泳ぎ出しのコツも学んでいきましょう。スタート・ターンの技術に直結する、体幹を安定させる能力や調整力、キックの打ち方も磨いていき、朝からでも正確な技術を発揮できるように、反復練習をしていきましょう。
11：15 ｜ 13：15	休憩＋昼食 午後の練習に備えてエネルギーを補給しましょう。（休憩する部屋はありません）
13：30 ｜ 14：30	陸上トレーニングで器用になろう！ 水泳選手は水の中で動ければよいという時代はもう終わりました。陸上での運動神経をしっかりと向上させることで、水中での技術習得にいい影響を与えるなど、速く泳ぐための要素を増やすことができます。ここでは陸上で遊び要素を交えた様々な運動に挑戦しながら、体幹を強化しつつ、身のこなしを向上させていきます。まずは陸上でしっかりと運動して、水中でも器用に身体を操れるようにしていきましょう。
15：00 ｜ 17：00	闘魂スピードトレーニング フリスタキャンプと言ったら最後はやっぱり闘魂スイム（笑）。今回のキャンプで学んだことをしっかりと使って泳ぐハードメニューを、同じ志を持った仲間たちとクリアできるようにチャレンジしていきましょう。これをクリアすることで冬場の更に厳しいトレーニングを乗り越えるためのキッカケを掴めるばず。経験豊富なフリスタコーチ陣が最後までジュニアスイマーの頑張りを後押しします！
17：15 ｜ 17：30	閉校式 ２日間を振り返っての総括。

※天候によりスケジュールは一部変更となる可能性があります。

ジュニアキャンプに参加いただいたお子様・保護者の皆様からキャンプ内容についての感想をいただきました！多くの皆様にこれまでに好評をいただいております！