８月17日（水）８月18日（木）

8月17日（木）

10：30
開校式
コーチと選手の顔合わせタイム。この合宿の目的や注意事項を確認します。
11：00
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13：00
技術特講
クロールと背泳ぎ
ひとかきでグーンと進む推進力を得るのには、手のひらの向きが大きな影響を与えています。その効果に気づかずに漫然と腕を回していませんか？この時間はその手のひらの向きに特に焦点をあてながら、クロールと背泳ぎのストローク技術を学びます。また、そのストロークをさらに効果的にするためのキックの打ち方も習得。『フリースタイル流速くなる』DVD シリーズでもご紹介している技術強化のためのドリルワークも丹念に練習し、身につけましょう。
13：00
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15：00
休憩＆昼食
2回目の練習に備えて休憩＆エネルギー補給。
15：00
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17：00
技術特講
バタフライと平泳ぎ
この2種目が個人メドレーの足を引っぱっている方も多いのではないでしょうか。難易度の高いバタフライ、そして技術的な要素が大きい平泳ぎですが、速く泳ぐためのヒントやコツは意識して泳ぐことで、自然に身につけることができます。原コーチの見本を見て泳ぎのシュミレーションができた後にやってみましょう。一層上手にできるようになっているはずです。体重移動、姿勢、ストロークとキック・呼吸のタイミング等々、それぞれの動きのコツを身体に覚えさせるドリルワークの前には、必ずスタッフが最高の見本を見せてくれます。そしてそれこそが、フリースタイルだからこそできる技術指導といえるでしょう。

８月18日（木）

10：00
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11：00

原コーチスペシャルスタートテクニック
リアクションタイム0.6秒を誇る原コーチから、スタートの技術を習います。スタートでライバルより頭ひとつ抜け出していられるレースができるようになるために、加速するためのコツや、勢いを無駄にしないための泳ぎ出しのコツも習いましょう。それからまっすぐ飛び込むための方法も（笑）
原コーチもいつもやっている、スタートの技術に直結する、体幹を安定させる能力や調整力も磨きながら、どんな環境下でも正確な技術を発揮できるように、反復練習をしていきましょう。スタートを武器にできる選手に変わるチャンスです！
11：00
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12：00

学んだテクニックを駆使しながらのスピードトレーニング
これまでに学んだ泳ぎやスタートのテクニックやコツを駆使しながら、スピードトレーニングを反復して行なっていきましょう。身体に掛かる負荷に変化を与えながら、筋へ様々な刺激を入れて、体幹から力を発揮する感覚を身体で覚えていきましょう。楽しみながらも、1本1本集中して行なうことが、スピードトレーニングの秘訣です！
12：00
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14：00
休憩＋朝食
午後の練習に備えてエネルギーを充電しよう。
14：00
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16：00

闘魂スイムBIGBANG！名古屋スペシャル！！
ごまかすことのできない長水路プールで、苦しさから逃げることなく、その山を越えていけば"本当の力"が身につきます。競泳界の最前線でたくさんの経験を積んできたフリースタイルのコーチたちの声が、選手たちの厳しいトレーニングへのチャレンジを後押ししてくれます。「自分に負けたくない」と自然と思うことのできるトレーニングメニューによって「えっ？気がついたらこんなにがんばって泳げたんだ！」と強くなった自分に出会えるはず。同じ目標を持った仲間と切磋琢磨し、最後まであきらめずに自分自身に挑戦していきましょう！ひとつ上の意識レベルで練習に立ち向かうことで、泳ぎだけでなく精神面もビッグバンさせていきましょう！そしてその濃密な経験が、この後の所属先での練習のやる気に火をつけることでしょう。

16：15
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16：30
閉校式
原コーチが、合宿2日間を総括します。お互いの頑張りを讃え合い、夏に向けての目標を確かめましょう。

フリースタイルは水泳初心者からトップスイマーまで、水泳コーチングスタッフの親身なサポートと、ハイレベルなスイミングプログラムを提供します。

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