2012年、オリンピックイヤーの幕開けです。各所で様々な種目の五輪代表が決まってきています。
また国際予選なども盛んに行われています。

日々進化するスポーツ科学の最前線にいるフリースタイルも、立ち上げから3回、オリンピックに「参加」してきました。

シドニーオリンピックでは、本キャンプを主宰する野口智博が、初めて競技解説者として放送席に座り、水泳日本復活の舞台をお茶の間に届けました。

アテネオリンピックでは、支援コーチとして選手をサポートし、現地入り直前まで入賞者の指導をいたしました。北京オリンピックでは、当社の松本尚人選手が800mリレーメンバーとして出場。私たちの念願が叶い、待望の五輪ファイナリストが誕生しました。その他には原英晃、野口がスタッフとして関わっていた日本大学の卒業生から、メダリストも誕生しました。

2012年の選考会には、コーチとして選手として大活躍している原英晃が出場する予定です。なんと5回目のオリンピックチャレンジ。前人未到の高みをめざしています。また原にとっては20回日本選手権連続出場という、記念すべき大会にもなり、日本水泳界のなかにあって、新しい扉を開くことができるかもしれません。

さて、新春キャンプの話を戻しましょう。今回の舞台として野口コーチが選出したのは、水泳の「聖地」でもある都内長水路プールです。オリンピックイヤーだからこそ、その選考会の舞台になるこのプールで、マスターズスイマーに初トレーニングを積ませたい、という思いが実りました。

2012年は徹底的に鍛えて学ぶお正月。年末年始に緩んだ体を、練習仕様にチューンナップしていきます。スポーツサイエンスが飛躍的に進化するオリンピックイヤーだからこそ、この機会に乗り遅れることのないように、年始からガッツリ追い込んでいきましょう!普段はひとりで練習されているというマスターズスイマーの方も大歓迎。皆で鍛えることの楽しみを、年明けから存分に味わってください。多くのご参加をスタッフ一同お待ちしております!

●加齢に負けないずに、自己ベストを更新し進化を遂げたいマスターズスイマー

●最新のトレーニング科学にもとずいた練習メニューで自分を追い込みたいマスターズスイマー

●本格的な技術指導を学び、泳ぎを改善したいマスターズスイマー

●2011年に自己ベストを更新できずに、水泳に対する情熱が失せかけているマスターズスイマー

●コーチのいない環境で一生懸命練習をしているマスターズスイマー

●定期的にトレーニングをしているマスターズスイマー

参加要項

日時 2011年1月3日(火)〜1月4日(水)
場所 都内長水路
定員 25名程度
(定員に達した時点で締め切らせていただきます。)
参加費

キャンセル
欠席について
お申込み後のキャンセルは、原則としてお受けできません。
参加資格
(泳力)
フリースタイル会員もしくは、1回2,000m以上のトレーニングを週に1〜2回程度定期的に行っていおり、50m×10回を60秒サイクルで回れるか、300mを6分以内で泳げるマスターズスイマー、トライアスリート、ライフセイバー。
持ち物 水泳道具、トレーニングウェア、運動靴、水分
宿泊について 2日間の通い合宿となります。
宿泊は必要に応じて各自お手配ください。

タイムテーブル

2012年1月3日(火)
11:00

13:00
【キックの鬼1】
脚と足をしっかり使って脂肪燃焼。脚の筋は酸化能力が高いので脂質を燃焼しやすいため、徹底的にキックを行い、年末年始の暴飲暴食により脂肪酸が身体に回っている間に、全て消費してしまおうという企画です。

13:00

15:00

午後に備えて休憩。
15:00

17:00
【50は続くよどこまでも】
延々と50を繰り返し、体力とフォームとスピードを少しずつ戻します。50mのインターバルトレーニングは、無酸素性作業能力をよく使います。
また、午前と違い上肢の動作を含むトレーニングとなりますので、年末年始に蓄えた糖を使い切るべく、50mを何度も反復します。
4泳法、またはそれ以外の種目(?)、スプリント系、ドリル系・・・ふんだんに盛り込まれた1時間50分です。
2012年1月4日(水)
9:30

10:30
【体幹(股関節)のトレーニング】
あなたの股関節は大丈夫ですか?高齢者の介護予防として必要な能力は蓄えられていますか?
飛び込みの際に必要なのは、背中を速く起こすための、
股関節伸展筋力とパワーです。
それは、「寝たきり介護」を予防するための現場でも同じです。ここでは様々な運動テストを行い、現状の体力を把握しつつ、起き上がるのが苦にならない筋力を維持するために何をすべきか?
スタートでもっと俊敏な動きをするために何をすべきか?を、同時に学習します。
11:00

13:00
【Endless Endurance】
低強度でひたすら長い距離を泳ぎます。超長距離系トレーニングです。
これも脈をあまり上げないで、アンチパドルを使用しつつ、ストローク効率を意識しながら、脂質燃焼系の泳ぎを行います。
自然と、手や腕の水の感覚が良くなり、ストローク長が伸びていきます。
13:00

15:00
午後に備えて休憩。
15:00

17:00
【キックの鬼2】
キック中心のスプリントトレーニング。短時間高強度スプリントトレーニングを中心に、
スタートからのスプリント練習をバンバン行います。
スプリントトレーニングを行いつつ、
スタートから浮き上がりの技術強化も同時進行できるトレーニングを計画中です。

 

新年会を開催します


件名を、「1/3.4 マスターズ・ワークショップ」とし、参加日、お名前、生年月日、ご住所、携帯番号、メールアドレスをご記入ください。
受信後、担当より、確認と詳細のメールをお送りいたします。