水泳上達のコツや効果的な練習法を動画でアドバイス

いかに抵抗なく水の中に飛び込めるか、また、いかに加速できるか、ということが重要になります。
そのためのポイントを、原コーチが解説します。

上下運動（グライド）をできるだけ薄く、体が水面から上がらないようにすることが重要です。
そのためには、どのように意識したらよいか、また、呼吸〜入水のポイントなど、動作を交えて解説します。

呼吸の時の無駄な動きとは？ということから考えてみましょう。また、無駄な動きをしないための呼吸法を覚えるには、どうしたらいいか？
「動きはわかっているけどなかなかできない」という方に、動作をまじえて具体的な練習法をアドバイスします。

基本的に、肩の延長線上から内側の範囲内での入水であれば問題ないと思います。
その根拠と意識するポイントを解説します。

基本的には、最後までしっかり水を押す動作が効果的です。水を押す力、抗力によって体を前に進めていきます。
ただ、一番最後に肘を伸ばしきる瞬間というのは、必要以上に力を入れてしまうと肩の故障を招きやすい泳ぎになる可能性もあり、「途中から抜くような感覚で」と指導を受けることもあるかもしれません。
効果的な腕の動き・注意したい肩の動きについて、解説します。

まっすぐに後ろにかくということは、相当な上半身の強さが求められますので、肩の関節に近い胸のあたり、背中の広背筋のあたりをしっかり鍛えることが、I字ストロークの泳ぎの効率を高めるために必要です。
泳ぎ方を覚えていくために有効な、片手スイムの練習法、シュノーケルをつけて息継ぎなしで泳ぐ方法などを解説します。

腕の位置よりも、「顔を横に向けた時の、中心線に対する体の意識」が必要であると思います。
呼吸の時に軸ぶれしてしまう人の多くは、手が外に逃げてしまっていると思いますので、手を下にもってきて、その腕の上に頭をのせるイメージで呼吸をするとよいでしょう。
片手スイムの練習法や、意識するポイントを解説します。